لماذا لا يوجد لدينا ما يكفي من الوقت لأنفسنا وكيفية التعامل مع هذه المشكلة؟

في ظروف نقص الوقت الكارثي ، لا يمكننا أن نفعل ما يهمنا حقًا ، وما نحبه حقًا. حتى لفهم ما نريد من الحياة ، في كثير من الأحيان لا يوجد وقت! نحن ننكر باستمرار الفرح والسرور ، وتأجيل المصالح في وقت لاحق. ونحن نشعر بائسة.

كيفية حل هذه المشكلة؟ ستساعدنا معرفة تفاصيل علم النفس في معرفة سبب عدم وجود وقت كافٍ لأنفسنا وما يجب القيام به حيال ذلك.

واحدة من نصائح علماء النفس في هذه الحالة هي الحاجة تعلم كيفية تحديد الأولويات. ابدأ بوضع نفسك واهتماماتك أولاً. الكثير منا يرتكبون نفس الخطأ. نضع مصالح أحبائنا فوق مصلحتنا. نحرم أنفسنا من شيء يمكن أن يعطينا فرحة الحياة ، لصالح أولئك الذين نحبهم. الوقت الذي يمكن أن يقضيه على أنفسهم ، ونحن نقدم لهم. ما نحصل عليه نتيجة؟ نحن استنفدت وبائسة. في هذه الحالة ، لا يمكننا أن نجعل الناس سعداء المقربين وأحببنا.

تذكر القواعد التي تعمل على الطائرة. سيخبرك أي مضيف طيران أنه وفقًا للسلامة ، يجب أولاً تزويد الشخص الذي يسافر مع طفل بقناع بنفسه ، وعندها فقط طفله. التزم بهذه القاعدة في حياتك. أولاً ، تعتني بنفسك ، ثم عن الزوج والأطفال والأقارب الآخرين.

كم من الناس لا يسمحون لأنفسهم بالتفكير في احتياجاتهم الخاصة! ناهيك عن المصالح أو الملذات. وإذا كنت لا تزال تجد لحظة مجانية لقضاءها على نفسك ، فعندها يعذبونها ندم الضمير - بعد كل شيء ، يمكن قضاء هذه المرة لصالح أحبائهم.

لنفترض أنك تسمح لنفسك بقراءة كتاب مثير للاهتمام لمدة ساعة ، بينما العشاء ليس جاهزًا بعد. الذنب سوف تسمم فرحة القراءة. أنت خائف من أن يصبح قضاء بعض الوقت لنفسك من الوالدين أو الزوج أو الطفل. أنت تعيش في خوف أبدي من عدم تلبية توقعات أحبائك. يبدو لك أنك تمنحهم ما يكفي من الرعاية والحب.

يقول علماء النفس أن معظم الناس يميلون إلى طلب الكثير من أنفسهم! هذا هو النهج الخاطئ في الحياة ، يحرمنا من السعادة. إنه يؤدي إلى الدمار ، وفقدان الطاقة الحيوية. إن السعي وراء وضع "الوالد المثالي والزوج المثالي" محفوف بفقدان نفسك كشخص.

يجب عليك تحمل عيوبك وتسمح لنفسك أن تكون نفسك. مثل أي شخص حي ، لديك الحق في الفشل.

تعلم كيف تجد الوقت لنفسك ، وشارك في المساعدة الذاتية. إذا كنت تفعل ما يمنحك السعادة ، يمكنك مشاركة سعادتك مع أحبائك.

كيف تجد الوقت لنفسك؟ يعطي علماء النفس بعض النصائح المفيدة:

  • تخطط يومك. توزيع المهام ليوم كامل. من الصعب القيام به في الصباح عندما تكون في حالة تأهب ومليئة بالطاقة. قم بنقل المهام التي لا تتطلب جهدًا بعد الظهر والمساء. لا تشحن نفسك أكثر مما تستطيع. اعتني بالأهداف الحقيقية. لا تنسى أن تضع جانبا بعض الوقت للهواياتك والأنشطة التي تجلب لك السعادة.
  • رفض العجلة والضجة. كلما زاد اهتمامنا ، قل وقتنا. علاج الحياة بهدوء ، لا تقلق على تفاهات. تعلم أن تكون هادئا. تقول الحكمة الشعبية عن علم: "بطيئة وثابتة ، سوف تستمر". ابدأ في ملاحظة الأشياء الجيدة التي تحيط بك. استمتع بالطقس الجيد ، جمال الطبيعة. السعادة في الأشياء البسيطة!
  • القدرة على قول "لا". كثير من الناس لا يعرفون كيفية الرفض. لهذا السبب ، أجبرت على القيام بعمل شخص آخر. يسهل عليهم تحمل مسؤوليات إضافية بدلاً من الاستجابة لطلب شركة "لا". لا تجعل نفسك الحصان الجر. رفض الطلبات والاقتراحات المرهقة. في المقام الأول يجب أن يكون لك. لذلك تصرف وفق اهتماماتك الخاصة.

يكفي البدء في الالتزام بهذه النصائح البسيطة والفعالة التي قدمها علماء النفس من أجل نسيان مشكلة ضيق الوقت الأبدي والشعور بالسعادة. فقط شخص سعيد قادر على إعطاء السعادة لأقاربه!

شاهد الفيديو: علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك