كيف تضخ طاقتك؟ 1. وضع الجسم

وفي الجزء الأول ، دعونا ننظر في الشرط الأساسي للحفاظ على الطاقة ، والتي بدونها لا يمكنك فقط إدارة طاقتك ، ولكن لن تتمكن حتى من الوصول إليها. هذا الشرط هو نوعية حالتك البدنية.

لتقييم مدى أهمية الحالة المادية ، تذكر ، على سبيل المثال ، كيف كتبت بعض التقارير المهمة بعد ليلة بلا نوم. استرجع أحاسيس جسمك وحالتك العاطفية ومستوى التركيز والأداء في ذلك الوقت. عادة ، يعاني الأشخاص في مثل هذه الحالة من شعور بالضعف والتثبيط والاكتئاب وثقل في الجسم كله. يبدو لهم أن رؤوسهم مملوءة بنوع من الضباب الذي لا يمكن اختراقه. انهم غير قادرين على التركيز حتى على الأشياء البسيطة. إنهم يرون أي أعمال ، حتى ابتدائية ، على أنها عملاق. وفي هذه المهمة ، التي يقضونها عادة بضع دقائق ، يمكن أن تستغرق نصف يوم.

استعد الآن الموقف المعاكس في ذاكرة جسمك - عندما تنام جيدًا ، تكون متيقظًا ومجموعًا كما لم يحدث من قبل. في هذه الحالة ، حلقت بالطائرة على الأجنحة وبدا البحر عميقًا بالنسبة لك ، أليس كذلك؟

لهذا السبب فإن ترتيب جسمك هو ما تحتاجه لتبدأ من أجل الوصول إلى احتياطيات الطاقة الخاصة بك واستعادتها وتجديدها. وهي ليست صعبة كما قد تبدو للوهلة الأولى.

أولاً ، عليك أن تعتني دائمًا بنومك. - عن مدتها وجودتها. إذا لم يكن لديك نوم كامل ، فسوف تشعر دائمًا بالكسر والعجز. في هذه الحالة من الطاقة ، لا يوجد مكان يمكنك القيام به ، لذلك ستبقى كل أفكارك الرائعة وتعهداتك الجيدة في رأسك.

بالنسبة إلى المدة المثلى للنوم الصحي ، عادة ما يتحدثون عن ثماني ساعات. ولكن هناك أشخاص بحاجة إلى النوم من تسع إلى عشر ساعات للنوم ، وستة أو سبع ساعات تكفي لشخص ما. في هذه المعلمة ، ركز دائمًا على ميزات واحتياجات جسمك.

ولكن من أجل ضمان نوم جيد ، لاحظ بعض الحالات البسيطة.

  1. قم بتهوية غرفة النوم قبل وقت النوم: سوف يملأ الهواء البارد الغرفة بالأكسجين ، ويدمر جميع أنواع الكائنات المسببة للأمراض ، ويضع جسمك على النوم (للمقارنة ، تذكر مدى صعوبة النوم في حرارة الصيف).
  2. خذ حمامًا ساخنًا مريحًا أثناء النوم (هذا يعد أيضًا جسمك للنوم).
  3. وبالطبع ، اشرب المهدئات قبل وقت النوم بفترة قصيرة - يمكنك شرائها من الصيدلية أو صنعها إذا كنت تفهم ذلك.

في الواقع ، هذه هي الإجراءات الأساسية التي تسمح لك بالعناية بنومك.

ثانيا، للحفاظ على حالة بدنية جيدة ، من المهم معرفة كيفية تتبع التوترات الموجودة في الجسم وإزالتها. هذا هو ، للاسترخاء جسمك ، وتعليم عقلك على الاسترخاء. هذا مهم جدًا أيضًا: إذا كنت في رأسك تخوض معارك مستمرة مع شخص ما أو شيء ما ، فلا يمكنك ببساطة الاسترخاء على جسمك.

ثالثًا ، تمارين بدنية كافية يمكنك تحملها. تساعد أيضا في الحفاظ على جسمك في حالة جيدة. لأنه عندما يكون في حالة جيدة ، فإنه لن يمنعك فقط من الغرق في الاكتئاب واللامبالاة ، بل على العكس ، سوف يدفعك إلى اتخاذ إجراء. هل لاحظت هذا بعد شوط جيد أو ، على سبيل المثال ، بعد الاستحمام النقيض؟ يجب أن توافق على أن هذه الحالة ممتعة للغاية - عندما تشعر بكل خلية في جسمك ، عندما تشعر بنبض الطاقة والحياة فيه.

بالمناسبة ، يمكن أن يكون هذا النشاط البدني ليس فقط الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن أيضًا العمل غير الجيد في المنزل أو في البلد. ومع ذلك ، إذا نظرت إلى الأمر ليس كواجب ثقيل ، ولكن كنوع من التدريب والتركيز على الأحاسيس الجسدية اللطيفة (وستكون بالتأكيد ممتعة ، على الرغم من أنك لا تشعر بذلك على الفور) ، فإن موقفك حتى تنظيف المنزل سيتغير جذريًا. حسنًا ، ستقدم لك زيادة الطاقة ، بالطبع.

لذلك ، فإن الخطوة الأولى في الطريق إلى الخزانة ، حيث يتم إخفاء الطاقة ، هي "ضبط" جسمك ، وترتيب حالتك البدنية. ستكون الخطوة التالية على هذا المسار هي "ضبط" الحالة الداخلية للفرد والبحث عن هدف من شأنه إيقاظ "بركان" من الطاقة ، وبالطبع استخدام طرق فعالة لتحقيق هذا الهدف. ولكن هذا هو الجزء الثاني من المقال.

أن تستمر ...

شاهد الفيديو: تعليم الحقن العضل اعرف ازاي تدي حقنه عضل باهر السعيد (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك