كيف تخدع الشيخوخة وتطيل الشباب؟

أكل الأطعمة البروتينية

الوضع المضطرب في العالم ، وضعف البيئة ، نقص الموارد المادية ، الإجهاد ، العادات السيئة وسوء التغذية تدهور الصحة. يجب أن نخرج من هذه الحلقة المفرغة. ولكن ماذا تفعل بالضبط إذا كان كل هذا مترابطًا جدًا؟

بالطبع ، تخلي عن العادات السيئة في أي عمر وانتبه إلى نظامك الغذائي. ما نأكله هو مواد البناء لدينا عند استعادة الجسم. عندما يأكل الشخص البروتينات ، تكون عمليات تجديد الأنسجة التالفة أكثر نشاطًا في جسمه. البروتينات ليست حيوانية فحسب ، بل هي أيضًا خضروات (أفوكادو ، وبقول ، بروكلي ، قرنبيط ، مكسرات).

كل يوم - الطعام النباتي

ومن يعيش أطول: نباتيون أم أكلة اللحوم؟ وفقا للاحصاءات ، والعلماء النباتيين غير صارمة لديهم عمر أطول. النباتيون المتراخون هم أولئك الأشخاص الذين يوجد طعامهم الغذائي في النظام الغذائي. على سبيل المثال ، يأكلون منتجات الألبان (الزبدة ، والجبن المنزلية ، وريازينكا) والبيض.

بادئ ذي بدء ، يرتبط ارتفاع متوسط ​​العمر المتوقع بحقيقة أن هؤلاء الأشخاص يراقبون صحتهم بعناية. إنهم يهتمون على الفور بصحتهم ، ويختارون الأطعمة النباتية التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف والخضروات والبروتين الحيواني ، ويعيشون أسلوب حياة نشط وتناول الطعام بشكل معتدل.

الاهتمام الكبير بالأغذية الحيوانية في الشيخوخة لا يستحق كل هذا العناء ، لأنه يؤدي إلى زيادة الكوليسترول في الجسم وانسداد الأوعية الدموية. غلبة الفواكه والخضروات في النظام الغذائي اليومي يزود الجسم بالفيتامينات دون أي استعدادات صناعية. الألياف فيها يقلل من خطر الاصابة بسرطان الامعاء.

لذلك لا تنسى استخدام الأطعمة النباتية يوميًا.

لا تحسد أحدا

بالإضافة إلى نظام غذائي متوازن ، تطيل حياة الشخص وصحته الطبيعة الرقيقة وغير الحسودة. بعد كل شيء ، الحسد ، العواطف السلبية تؤثر بشكل مباشر على الحالة النفسية ، ثم الحالة الجسدية للشخص.

بالطبع ، من الصعب مقاومة هذا الشعور ، ومشاهدة كيف يعيش الآخرون. ربما شخص ما ليس غنيًا وفقًا لمزاياه ، ولديه شخص أكثر انتباهاً ، ورعاية أطفال موهوبين ، ولكن ما الفرق الذي يحدثه للآخرين؟ الحسد يجعلك عصبية ، والحسد المستمر يزيد من سوء صحتك ، حرفيًا "يأكل" لك.

بمرور الوقت ، سيؤثر هذا على الصحة ، وقبل كل شيء - عمل القلب. العواطف السلبية تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا لم تكن في حاجة إليها ، فتعلم عدم حسد أي شخص وكن فلسفيًا بشأن الكوارث التي تحدث في العالم. بعد كل شيء ، لسنا قادرين على تغيير الآخرين والعديد من الظروف ، ولكن لتقديم كل مساعدة ممكنة لجارنا - يمكننا. بهذا سنجعل حياتنا أكثر لطفًا وأكثر راحة.

بالإضافة إلى ذلك ، تواصل مع الأشخاص الذين يجعلونك تبتسم وتتمتع بمزاج جيد. التواصل أكثر معهم. إذا لم يكن هناك مثل هؤلاء الأشخاص في البيئة المباشرة ، فربما تجدهم غائبين بين الممثلين والموسيقيين والكتاب والكوميديين. على سبيل المثال ، ما زالت جدتي البالغة من العمر 82 عامًا تتمتع بمشاهدة أفلام كوميدية مع يوري نيكولين وتتلقى الكثير من المشاعر الإيجابية منها.

تدريب الجسم والدماغ

في سن الشيخوخة ، يحتاج الدماغ إلى تدريب عقلي. توقف عن العيش في عالم مغلق مع تلفزيون واحد. يتطلب الدماغ للعمل الكامل الدورة الدموية الطبيعية ، ويمكن تحقيق ذلك من خلال النشاط البدني.

حاول أن تتحرك أكثر وتمشي في الهواء الطلق. لتحسين الذاكرة والقدرات العقلية ، ينصح الأطباء بحل الألغاز المتقاطعة والألغاز والمهام المنطقية وقراءة الكتب وتعلم اللغات الأجنبية.

من هذا يمكننا أن نستنتج أن حياة جيدة وذكية أطول. يتيح لك اللطف أن تسامح الآخرين بسرعة ، وليس الحسد ، وليس الخوض في الفشل والتطلع إلى المستقبل بتفاؤل. إن الذكاء الجيد سيجعلك محادثة مثيرة للاهتمام للأشخاص من أي عمر ولن تشعر بالوحدة.

ما زلت اكتسب تجربة حياة من جدتي ، وهي تتعلم دائمًا شيئًا جديدًا مني. أنا أحب محادثاتنا الصادقة على كوب من الشاي مع التوت والمربى الكشمش.

هذه النصائح المفيدة وثيقة الصلة بالأشخاص من جميع الأعمار ، فلن يندفعك العمر ، ولكن سيكون رقمًا في جواز سفرك فقط.

Loading...

ترك تعليقك