كيف تتغلب على اكتئاب الربيع؟ العمل والجهد القليل!

الاكتئاب العمل يخاف! من التجربة الشخصية ومن وجهة نظر طبيب نفساني ، يمكنني القول إن هذا مضمون.

ماذا يحدث عند الانغماس في لحظات العمل؟ دماغنا ، يدخل النظام الهرموني العصبي بأكمله إلى وضع النشاط. المسارات العصبية التي يسببها الاكتئاب تهدأ - المهام مختلفة.

التحذير الوحيد: الانتباه إلى تجربتهم السابقة. إذا تسببت المواعيد النهائية المشددة في زيادة قلقك وحدثت استجابة متأخرة ، فقد يعيدنا ذلك إلى الاكتئاب. ابدأ العمل مع تلك الأجزاء التي تكون فيها أكثر خبرة ودقيقة واحصل على نتائج عالية الجودة.

لماذا هذا العمل؟ يتم تضمين المجموعات العصبية التي تدعم حالة النجاح والثقة بالنفس ، مما يقلل من القلق ، في العمل. هذا هو "زر التبديل" لموقف بناء للعمل وللشخص ككل. الدعم الذاتي يعمل تلقائيًا عندما نحصل على أي نتيجة وسيطة بعلامة الجمع. ثم تنتقل نفسيتنا دون مقاومة إلى المراحل التالية من العمل. ضيق الجدول يساعد على الحفاظ على حالة مضادة للاكتئاب.

فيما يتعلق بالتواصل مع الزملاء: من المستحسن أن نتحدث أكثر عن مزايا العمل ، وليس حول الموضوعات الشخصية. أي عبارة يمكن أن تعيدنا إلى الكساد السابق. طلب المساعدة لفهم برنامج كمبيوتر يختلف عن طلب شخصي أو بيان عاطفي (كل هذا يمكن حجزه لجلسة نفسانية). كن صامتًا واعمل أكثر. لا تفقد موجة الهاء من ردود الفعل الاكتئابية. نوصي بشدة!

شاهدت "هجمات مدمن العمل" في حالة تعامل مع الاكتئاب. يكمن الخطأ الرئيسي في العطش الذي لا يمكن كبته لتمديد حالة العمل هذه: المزيد والمزيد والمزيد والمزيد!

  • توقف! احترام نفسك وعملك يتطلب اتباع نهج احترافي.

نأخذ في الاعتبار معلمات أداة العمل الرئيسية لدينا - الفيزيولوجيا العصبية ، النفس. حجة عقلانية حول الحاجة إلى الراحة ، وتجديد الموارد يعمل حتى بالنسبة لجهاز الكمبيوتر. الدعم المؤقت لدولة واثقة من خلال التركيز على النتائج المصغرة مع مكافأة لاحقة إلزامي. لن يعمل عقلك بدون مكافآت! يمكن أن يكون شيئًا حلوًا (دعم عمل الدماغ مع الجلوكوز) أو قراءة الأدب المسلية اللذيذ الذي لم يكن فيه وقت ، شيء لطيف واختياري.

هناك طريقة أخرى لتبديل البرامج العصبية وهي حداثة ممتعة في الطبقات ، بما في ذلك البرامج الشخصية. مفاجأة وتألق الجدة! نحن نبحث بشكل خاص عن كائن ملهم على الويب ، لا يعرفه الجميع. يمكن أن يكون أي شيء: الطبيعة "الغريبة" والمناظر الطبيعية والحيوانات والنباتات والهندسة المعمارية والأفكار والقصص غريب الأطوار ...

لقد حفزت نفسي "بألوان غريبة قبل النوم".

استمتع بالزهرة الجليلة في Costus speciosus. في الهند ، من أين أتى ، اعتبر النبات إلهياً بسبب رائحته غير العادية والرائعة. تم استخدام Kostus في الاحتفالات الروحية الاحتفالية.

إذا كانت المشروعات الجديدة تستخدم لإثارة الحماس ، ابدأ العمل مع جزء صغير على الأقل من المهمة الجديدة ، الاتجاه. يمكنك القيام بذلك بنفسك ، في الوضع المنزلي. بدأت أرسم كل يوم بتقنيات مختلفة. هذه الطريقة الفسيحة للتفاعل مع اللاوعي هي التي ساعدت بطريقة لا تشوبها شائبة.

يتم الاحتفاظ طرق جميلة وحقيقية في أنفسنا. دعهم يصبح حقيقة!

إليكم صورة "عزيزي الكساد". شكرا لك ، لقد ساعدتني في الدخول في العراء من خلال الموسيقى.

أتمنى مخلصا الانتباه إلى انتصاراتهم.

الاكتئاب هو سيدة متطورة غاضبة من عدم احترام الذات.

شاهد الفيديو: الشعور بالتعب والارهاق الدائمين ما اسبابه وكيف نتخلص منه (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك