كيفية ضبط حالتك المزاجية؟

اتضح أنه يمكنك ، إذا كنت تتبع بعض القواعد البسيطة. لقد قيل الكثير وكتب عنها ، لكننا كثيرا ما ننسى كل شيء الابتدائية. هذه هي الطريقة التي يتم بها ترتيب ذاكرتنا ، أن ما يكمن فيها دون استخدام إما "تمحى" كليًا أو ينسى تمامًا تقريبًا. دعونا نجرب هذه القواعد المفيدة لنتذكر الآن.

لذا ، استيقظت ، لكنك ما زلت في السرير. لا حاجة للتفكير في الشؤون القادمة مباشرة بعد الاستيقاظ. دعهم ينتظرونك. تمد ببطء في السرير عدة مرات وفرك وجهك بيديك. لذلك يمكنك إخراج بقايا النوم من جسمك.

نهض؟ اذهب إلى النافذة وانظر إليها. نظرنا وعبوس؟ أنت لا تحب المطر الخفيف؟ لكن الطبيعة ليس لديها طقس سيء. ستتيح لك المظلة أن تشعر بالراحة التامة في الشارع. من الضروري فقط أن تتذكر أن تأخذه معك.

الإفطار ، تشغيل الموسيقى لطيفة. الشخص الذي يعجبك أكثر. لاحظ علماء النفس منذ فترة طويلة أن الموسيقى الرومانسية البطيئة الصوت تخلق موقفًا إيجابيًا في مشاعرنا. هذه لحظة مهمة جدا للمزاج. خاصة إذا كانت سيئة في الصباح.

من المهم جدًا في الصباح العثور على سبب للابتسام أو الضحك. تذكر شيء ممتع. مضمون ، يمكنك أن تضحك ، إذا كنت تقرأ النكات. احفظ كتابًا جديدًا معهم في المطبخ ، وانظر إليه لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق كل صباح. ستفقد ما لا يقل عن الوقت ، لكنك ستزيد من حدة الضحك.

المزاج يرتفع ، إذا كان على طاولة طعام لذيذ. إذا كان ذلك ممكنًا ، لا تستخدم المنتجات نصف المصنعة لتناول الإفطار. وكقاعدة عامة ، فهي طعم غير مهم. لا حاجة لتناول الطعام وتسخينه في الميكروويف الذي يتم تخزينه في الثلاجة. من الأفضل أن تقلى البيض المخفوق بالأعشاب الطازجة. وأغسلها مع كوب من الفاكهة الحقيقية أو عصير التوت.

لا تشرب القهوة. بالطبع ، ينشط ، لكنه في حد ذاته دواء ضعيف. الاستخدام اليومي للقهوة في الصباح هو عبء ثقيل للقلب والدماغ. في البداية تشعر بزيادة في القوة ، لكن الحالة المزاجية ستظل كما هي إذا كانت في البداية مزاج سيئ. يبدأ الكافيين الموجود في هذا المشروب تدريجياً في تقليل مشاعرك ، على الرغم من أنك لن تلاحظ ذلك.

شرط أساسي لتهيئة نفسك لمزاج جيد: انسى المشكلات. على الأقل في الصباح. هم الذين يسممون حياتنا. وبما أن هذا هو الحال ، فمن الضروري في الصباح أن نفكر فقط في الإيجابية. أعتبر كقاعدة لهذا السلوك.

تذكر أن حالتك المزاجية بين يديك وأنت قادر على تشكيلها بطريقة إيجابية. المهمة ليست صعبة للغاية كما قد يبدو. خاصة إذا قمت بحلها ، وإبداعًا عاطفيًا ، وإخفاء اللحظات السلبية بمشاعر إيجابية. بما في ذلك تلك التي قد تظهر لك بعد ظهر هذا اليوم على خلفية الأحداث المتوقعة في العمل أو في الحياة الشخصية.

شاهد الفيديو: مرض الاكتئاب كيف تتخلص منه بسهولة وتخرج من الحالة النفسية السيئة (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك