كيف تتخلص من أغلال الخوف وتحقق الهدف المنشود؟

ينطبق هذا على العنصر المادي ، والعلاقات مع الأشخاص المقربين ، والتفاعل مع الزملاء والرؤساء ، والمخاوف من فقدان وظيفة اليوم (وعندما تجد وظيفة أخرى ، مناسبة إلى حد ما ، لا تزال غير معروفة) ، وما إلى ذلك. كل هذا يربط ويقيد مما اضطر إلى الركود والتمسك ما هو.

لن نتحدث عن أسباب هذه المخاوف - قد يكون هناك الكثير. دعونا نتحدث عن ما يمكن القيام به حيال ذلك.

وبهذا ، يمكنك في الواقع شيء واحد فقط - عبور كل يوم من خلال مخاوفك والتصرف ، واكتساب تجربة جديدة. فقط لا تحتاج على أي حال ، ولكن بعقلانية. بعد ذلك ، لن تزعجك المخاوف المعتادة (على أي حال ، لن تكون قادرة على شلك وتشل حركتك) ، ولن تتسبب في عواقب غير سارة بالنسبة لك مع تصرفاتك الطفح والطفح الجلدي.

ولهذا تحتاج إلى تعلم اثنين فقط من المهارات الأساسية.

  • لذا فإن أول ما يجب فعله لتقليل مخاوفك وإخضاعها هو العمل مع التصور الخاص بك.

عندما تحكمك المخاوف ، لا أنت ، فإنك تبدو لنفسك طفلًا صغيرًا عاجزًا ، وما تخشاه ضخمًا وقويًا. لذلك ، حتى تتمكن من تغيير الأماكن بخوفك ، تحتاج إلى إجراء تمرين بسيط بسيط بشكل منتظم.

تصور خوفك ، قدمه أمامك. استمع إلى المشاعر التي تسبب لك ذلك. تشعر كيف كبيرة وقوية هو. نشر ذراعيك على الجانب ومحاولة لف ذراعيك من حوله. والآن ابدأ بطي يديك ببطء إلى أن يخافك شيء ما بين يديك المسطحة ويتحول إلى قطعة صغيرة. كتلة يمكن أن تفعل بها ما تريد.

الان الاهتمام بمشاعرك. كيف تغيرت؟ للإخلاص ، يمكنك إخفاء هذا المقطوع في مكان ما بعيدًا حتى لا يغمض عينيك أو يتدخل.

يمكن تنفيذ هذا التمرين للتغلب على الخوف مباشرة قبل أي مهمة صعبة - ومن ثم ستشعر على الفور برغبة داخلية قوية في العمل والطاقة من أجل تنفيذها. بفضل هذا ، يمكنك البدء في تحقيق هدفك في الوقت الحالي ، دون توقع عندما تكون مع طبيب نفساني أو تعمل بشكل مستقل من خلال مخاوفك.

من الممكن أيضًا - بل والأفضل - تدريب هذه المهارة المفيدة في بيئة آمنة ومأمونة من أجل تأمينها واستخدامها في الوقت المناسب تلقائيًا.

  • الثاني. إذا كنت خائفًا من عواقب أفعالك ، خذ قلمًا وقطعة ورق و صف بالتفصيل جميع جوانب القضيةللمضي قدما ل. قم بإنشاء الوسادة الهوائية المزعومة.

اكتب بالضبط ما تريد تحقيقه وفي أي إطار زمني. على أي أساس تدرك أنك حققت هذا. ضع خطة عمل مفصلة لتحقيق الهدف - ماذا ستفعل ، وكيف وفي أي تسلسل. تأكد من التفكير فيما تفعله ، إذا كان هذا ، هذا ، وهذا لن ينجح بالطريقة التي تريدها ، أو لن ينجح على الإطلاق. وهذا هو ، تحتاج إلى توفير الحلول.

بعد كل خطوة صغيرة ، توقف. حتى تتمكن من ترتيب استراحة لنفسك وتحليل أفعالك. حدد ما حدث معك وما هو الخطأ وما الذي يمكنك فعله. ما الذي "ستربحه" في هذه الحالة ، وماذا ستضيع. ما قيمة هذه "الجائزة" بالنسبة لك ولماذا ستكون على استعداد للتضحية من أجلها.

ستساعدك هذه الخطوات الصغيرة والتحليل الدقيق لكل منها بحثًا عن الفرص والمخاطر على إنشاء صورة ثلاثية الأبعاد للوضع الحالي. سترى طريقًا أفضل. كل التفاصيل العديدة للغز كما لو ستتطور إلى كيان واحد. بالإضافة إلى ذلك ، إذا لزم الأمر ، يمكنك تصحيح تصرفاتك بسهولة ، وستتاح لك الحرية والمرونة في إجراء المناورات ، وسيكون الطريق إلى الهدف أسهل كثيرًا وأكثر مباشرة بالنسبة لك.

ملاحظة مهمة رقم 1. إذا حدث خطأ ما ، فلا داعي للذعر أو اليأس. النتيجة السلبية ليست نهاية العالم ، ولكن مجرد إشارة إلى أن أفعالك خاطئة. لذلك ، تحتاج إلى تحليل أخطائك ، وإجراء التصحيحات اللازمة والمحاولة مرة أخرى.

إذا قبلت الإخفاقات والإخفاقات القريبة جدًا من قلبك ، في وقت الخطوات التجريبية هذه ، أطفئ المشاعر ، واترك رأسًا باردًا فقط ، كما لو كنت تراقب من جانب تصرفات شخص آخر ، وليس لنفسك. يمكن تشغيل العواطف وتعيش في وقت لاحق ، عندما تحصل على نتيجة وسيطة على الأقل ترضيك.

ملاحظة مهمة رقم 2. تأكد من أن تضع في اعتبارك أنك في البداية سوف تتحرك ببطء شديد ، حيث ستتوقف بعد كل خطوة صغيرة وتحلل النتائج. ولكن مع اكتساب المهارات ، سينتقل تحليلك إلى مستوى الأتمتة ، وسوف يتقدم تقدمك نحو الهدف بشكل ملحوظ وستتمكن من الحصول على متعة كبيرة منه.

ملاحظة مهمة رقم 3. بالطبع ، عليك دائمًا أن تضع في اعتبارك الهدف الكبير الذي تهدف إليه. لكن التركيز بشكل كامل وكامل ليس ضروريًا عليها ، ولكن على تلك الخطوات الصغيرة التي يمكن أن تقربك منها. لماذا؟ لأنه كلما زاد الهدف ، كلما زاد خطر التهامك ، قمع ، ستبدو مستحيلة وغير قابلة للتحقيق بالنسبة لك ؛ سوف تشعر مرة أخرى وكأنك خاسر لا قيمة له ، أن تكون بخيبة أمل والاستسلام. هل تحتاجها؟ فيل ، كما يقولون ، يجب أن يؤكل على شكل قطع.

لذلك ، خذ القلم ، خذ الورقة والجلوس لتخطيط المسار نحو هدفك. تبدأ صغيرة وبسيطة ، ولكن تعقيد المهمة تدريجيا. لذلك لا تحصل فقط على ما كنت تحلم به ، ولكن أيضًا تعلم كيفية التعامل مع مخاوفك ، وتصبح أكثر ثقة وتوسع حدودك. وبالطبع ، ستعرف وتطور الفرص التي لم تعرفها بعد أو التي لم تجرؤ على استخدامها.

شاهد الفيديو: أتعود أنك ما تتعودش لا تكن أبن العادة فالعادات قيود وأغلال (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك