كيف تتغلب على نوبات عدم الرغبة؟

انتقل إلى الجزء الأول من المقال.

لذلك:

1. قم بتشغيل الموسيقى.

2. التحدث بصوت عال لماذا تفعل ما يجب القيام به.

3. خذ دفتر ملاحظات واكتب بضع دقائق عن الحالة القادمة ، وعن التوقعات المتعلقة بالنتيجة ، وعن صفاتك أثناء العمل ، وعن اتصال هذه الحالة بمعنى الحياة.

4. قدم بعض التفاصيل الخاصة للحالة القادمة وكيفية قلبها أمام عين العقل.

5. لجعل الحركات العشرة الأولى.

6. لكل عمل ، مدح نفسك كشخص بالغ مهم مدح كطفل.

7. شرب الماء النظيف. عدم وجود إرادة يرتبط مباشرة بالجفاف.

8. ضع نفسك على وسادة وحاول بشدة أن تغفو. تعتمد النتيجة على نوع المزاج - بالنسبة للبعض ، ليس الجسم هو الذي ينام ، ولكن مركز المثبطة ، كما هو مطلوب.

9. لبضع دقائق للقيام بعلاقة روتينية بسيطة (متماسكة وشاح ، وشحذ سكين) ، مع كل عمل ، كرر صيغة الإرادة للساعة التالية.

10. البدء في الكتابة سوف الصيغ للمستقبل. في كل مرة يجف فيها الخيال ، ابدأ العمل تحسبا للأفكار التالية الجديرة.

11. لتأجيل بدء الإجراءات إلى نقطة معينة ، على سبيل المثال ، للوصول إلى اليد الثانية من الحظ رقم 3.

12. اكتب الأشياء الصحيحة على البطاقات ، وخلطها وقم بعمل ما يخرج.

13. اضبط المؤقت ، اتركه يتوقف عن العمل بعد 5 أو 15 دقيقة. عندما يكون الوقت محدودًا ، يتوقف الجسم عن التخريب.

14. شطف اليدين بالماء الساخن والقدمين الباردة. يمكنك أن تفعل واحدة من شيئين.

15. لعقد البطارية لتشغيل الكهرباء الساكنة المتداخلة ، على الأرض.

16. تعرف على الرموز الخاصة بالعناصر التي أحببتها ، ضعها حولك - دعهم يذكرك.

17. العثور على أغنية مع كلمات تنشيط مناسبة ومشاركة الدود في رأسك.

18. اختيار واختيار. كيف تضع ، أين تضع ، ماذا ، كيف بسرعة ... الدماغ مشغول ولا يقاوم تقاعسه.

19. الرقص أولا الأعمال في المستقبل. مثل الصيادين ، رقصوا قبل البحث ، قلدوها.

20. النظر في أفعالك. جزء العد في الدماغ سوف يهدأ في المقاومة.

21. اطلب من نفسي تولي العمل الرئيسي في الحياة. وبعد ذلك سيكون الروتين المقرر فترة راحة قبل الصعوبات القادمة.

22. لتكريس القضية لشخص من الماضي.

23. ضع مكافأة الجرف ، والتي لن تستغرق إلا بعد الانتهاء.

23. اطلب الطاقة من الزهرة على النافذة.

24. نفد في الشارع لأخذ رشفة من الأكسجين.

25. ابدأ البحث عن شيء غير مهم - على سبيل المثال ، لمس الأشياء الخضراء بحيث يتغلب مزاج اللعبة على الإحساس بالواجب.

26. تمرن على مشهد سينمائي عن حياتك.

27. قم بعمل قليل ، ثم أكثر من ذلك بقليل ، وأكثر ، وأكثر من ذلك.

28. قم بتشغيل المسجل وابدأ في تسجيل الحكمة اليومية لطفلك. على وجه الخصوص ، في هذه الحالة ، عندما يرفض الإرادة.

29. نطالب القوى العليا.

30. فقط كرر رتابة حكم الساعة التالية ، حتى يتم تشغيل المحرك.

31. أخرج من نفسك الشيء الأكثر أهمية ، والذي يمنعك بشكل خفي من الانخراط في القاصر ، ووعده بالاهتمام بعد اكتمال القاصر أو بلوغه مرحلة معينة.

32. عرض صور طفلك. منذ الطفولة ، دع البرنامج الصحيح يأتي ، إنه موجود.

33. التخلي عن القضية. ومشاهدة ...

هذا صحيح: رفض - وراقب. بعد التخلي عن القضية ، تختفي المقاومة والرغبة في القيام به هي اليد العليا.

شاهد الفيديو: علامات تدل على إصابتك بالاكتئاب من دون علمك (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك