دور الدفاع النفسي ، أو كيف نخدع أنفسنا؟

الإجابة على هذه الأسئلة بشكل واضح من غير المرجح أن تنجح. والحقيقة هي أن كل شخص لديه نوع من آلية الحماية - الحماية النفسية.

عن طريق الحماية النفسية ، أفهم الإجراءات والتقنيات الظرفية التي تقلل من الإجهاد العقلي ، وتحمي من الألم العقلي أو غيرها من التجارب غير السارة.

بالنسبة للكثير من الناس ، فهي متخلفة ، والبعض الآخر أقوى من التيتانيوم. شخص "لا يمكن اختراقه" مثل الصخور ، وشخص حتى بسبب القليل من التوتر يقع في الاكتئاب.

من أجل فهم دور الدفاع النفسي في حياتنا بشكل أفضل ولماذا يكون أكثر وضوحًا في بعض الناس أكثر من الآخرين ، دعونا نفكر في بعض أنواعه.

  • تراجع - عودة الشخص في مواقف تنذر بالخطر إلى أشكال سلوكية بسيطة (صبيانية) تضمن حمايته وسلامته. هل سبق لك أن لاحظت كيف أن البالغين ، عندما يدخلون في موقف حرج ، يبدأون في التجول ، أو يتحدثون بصوت لطيف ، أو يتصرفون مثل الأطفال الصغار؟

كل هذه أمثلة على شكل من أشكال الدفاع النفسي يسمى الانحدار. يمكن أن تكون فعالية هذه الآلية الوقائية عالية جدًا اعتمادًا على الظروف. بالطبع ، إذا بدأت تتصرف بطريقة مماثلة في مؤتمر علمي أو أثناء تقديم تقرير إلى رئيسك في العمل ، فمن غير المحتمل أن يؤدي ذلك إلى نتيجة إيجابية ، فهذا لن يؤدي إلا إلى وضعك في موقف أكثر حرجًا. ولكن من أجل نزع فتيل الموقف في شركة الأصدقاء أو المعارف ، فإن هذه الطريقة هي الأنسب.

  • الترشيد. عن طريق الترشيد ، أفهم تبرير تصرفات الشخص (التقاعس) أو النتائج ، في إشارة إلى الظروف الخارجية التي يُزعم أنها تسببت في نتائج غير سارة.

النظر في المثال التالي. تعتقد أنك تدرك جيدًا أي موضوع وتقرر اجتيازه للاختبار. لكن فجأة تبين أن النتيجة غير مرضية وتبدأ بإثبات من رغوة الفم أن نقاطك تم حسابها بشكل غير صحيح أو أن الوقت المتاح لم يكن كافيًا.

الترشيد طريقة غير فعالة نسبيًا للحماية ، لأنها تمنع بعد ذلك التقييم الواقعي لقدراتها. من الأفضل إدراك عدم الكفاءة على الفور في منطقة معينة والتخلص منها بمرور الوقت بدلاً من إلقاء اللوم باستمرار على شخص بسبب أخطائك.

  • أعتقد أنني واجهت شخصًا واحدًا على الأقل في حياتي شخصًا حاول أن يكتسب ثقتك ، وانتقد شخصيته (فيما يتعلق بالمظاهر الخارجية للمواقف تجاه الناس) الذي لم يكن كذلك. في سياق هذه المقالة ، يجب فهم المنافق كشخص آخر ، أي شخص يخفي خصائصه ومشاعره وتجاربه الشخصية تحت القناع لتجنب تعدي الآخرين على عالمه الداخلي.

لا أحد يستطيع أن يؤذيك إذا كنت لا تعرفك حقًا. علينا أن نعترف بأن هذه آلية دفاعية فعالة للغاية ، لكن للأسف ، لها عيب واحد كبير. مرة واحدة ، بعد أن لعبت في عالم صورك الخاصة ، يمكنك أن تدرك أنك وحدك حقًا ، وحتى أصدقائك المقربين لا يعرفونك من أنت حقًا. لذلك ، في هذه الحالة من المهم جدًا معرفة الإجراء ولا يزال لديك عدد معين من الممثلين المفوضين الذين يمكنك الانفتاح معهم.

  • التجربة الافتراضية هي آلية دفاع تستند إلى إعادة تشغيل أسوأ السيناريوهات (العمليات) التي يشارك فيها الأشخاص. في رأيي ، واحدة من أفضل طرق الحماية النفسية. تكون فعالة عند استخدامها بشكل منفصل وجنبا إلى جنب مع طرق أخرى.

تذكر أسوأ لحظات حياتك ، التي كنت فيها سيئة للغاية. الآن تخيل كيف سيكون شعورك إذا توقعت مثل هذا السيناريو وأعدت نفسك (نفسك) مسبقًا. بالطبع ، قد يقول الكثيرون أن هناك أحداث في الحياة يستحيل الاستعداد لها. نعم ، ربما هو كذلك. ولكن في هذه الحالة ، على الأقل يمكنك تقليل الضرر.

بالطبع ، ليست كل الأنواع المعروفة من الدفاعات النفسية مذكورة أعلاه. في رأيي ، هم الأكثر شيوعا وأكثرها فعالية. أي شخص يتعلم كيفية استخدام بعضها سيكون قادرًا على تطوير مثل هذه الجودة المفيدة مثل مقاومة الإجهاد. ومن المهم للغاية بالنسبة للأشخاص الذين تكون آلية الدفاع الخاصة بهم لعدة أسباب (ظروف التنشئة ، والبيئة الاجتماعية ، وسمات الشخصية) بعيدة عن الكمال ، للقيام بذلك في أقرب وقت ممكن.

تلعب الحماية النفسية دورًا مهمًا للغاية في حياتنا. بفضلها ، يمكننا التغلب على الصعوبات ، والاستجابة بهدوء للمواقف العصيبة ، والحفاظ على الهدوء الخارجي ولكن أيضًا الهدوء الداخلي ، وبالتالي - أن نكون قادرين على إيجاد حل (مخرج) ، على الرغم من الضغط.

شاهد الفيديو: Honest liars -- the psychology of self-deception: Cortney Warren at TEDxUNLV (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك