ما الطقوس اليومية التي تجعلنا أكثر سعادة؟ نصائح علم النفس

نشعر بالانزعاج بسبب المشاكل اليومية ، فنحن نعاني من المواقف العصيبة وضعف الصحة ، والذي يحدث غالبًا على أساس الأعصاب. من أجل جعل حياتك أكثر انسجامًا والبدء في السعادة ، يوصي الخبراء في مجال علم النفس بإدخال العديد من الطقوس في حياتك اليومية ، والتي يمكنك من خلالها أن تكون أكثر سعادة.

طقوس رقم 1. البدء في الثناء على نفسك.

لاحظ كل نجاحه - وإن كان ضئيلاً - كل عمل جيد وثناء. افعلها كل يوم. زيادة أهميتك في عينيك. هذا سيساعدك على البدء بتقدير واحترام نفسك. في خمسة أيام فقط من هذه الممارسة ، ستصبح حالتك المزاجية أكثر سلاسة وأفضل.

طقوس رقم 2. البدء في مدح عائلتك وأصدقائك.

قدم تحياتي للأشخاص الذين يحبونك. تبين لهم أقصى قدر من الاهتمام واللطف. سيساعد هذا في خلق جو مواتٍ في جوك ، وجو من الحب والتفاهم المتبادل يمكن أن يتصرف عليك وأحبائك كبلسم شفاء للروح.

طقوس رقم 3. تعلم أن تقول "شكرا" لكل يوم جديد من حياتك.

إن إدراك أن الحياة هي أعظم هدية يجب أن نعتز بها ، من الضروري أن نبدأ في تقييم نفسك أكثر وكل يوم تعيش فيه.

طقوس رقم 4. تبدأ يومك مع ابتسامة.

استيقظ في الصباح - ابتسم ، قل إن اليوم سيكون يومًا جيدًا. هذه طريقة جيدة لإعادة شحن البطاريات في بداية اليوم بتركيب إيجابي وإعطاء نفسك التثبيت الصحيح طوال اليوم. مشحونة بالتفاؤل ، وانطلق في العمل. أنت كل على الكتف!

طقوس عدد 5. تعلم عدم القيام بالعمل أثناء تناول الطعام.

استمتع باستراحة الغداء. استمتع بالطعام ، وقم بإعادة شحن نفسك بالقوة والطاقة اللازمة للعمل المثمر. تجنب تناول وجبة خفيفة على المدى أو على مكتبك. لا فائدة منها! الراحة الكاملة في منتصف يوم العمل ستساعد في الحفاظ على حيوية وفعالية ، دون أن تفقد مزاج جيد.

طقوس رقم 6. تعلم التأمل.

بفضل هذه التقنية ، ستتعلم الاسترخاء وتشتيت الانتباه عن المشكلات اليومية. عندما تغلق عينيك ، تخيل الأماكن العزيزة على قلبك وتُشحن بمزاج جيد. الممارسات التأملية هي وسيلة فعالة لتعلم كيفية التخلي عن السيئة ، لتكون أكثر سعادة.

طقوس رقم 7. قبل أن تغادر المنزل وتذهب إلى العمل ، لا تنسى أن تعانق أحبائك.

العناق تساعد الشخص على الشعور بالحب والسعادة والأمان والثقة. بفضل احتضان شكلت موقفا الثقة تجاه الناس والعالم.

طقوس عدد 8. تعلم أن نرى إيجابية.

هذا سيساعدك على إدراك المواقف غير السارة بشكل مؤلم. دعنا نقول اي فون الخاص بك قد تعطلت. إنه لأمر محزن ، ولكن هذا سبب لشراء واحدة جديدة ، أكثر حداثة وأفضل بكثير مما كان لديك.

طقوس رقم 9. تنقية بالماء.

اجعله قاعدة ، والاستحمام قبل الذهاب إلى السرير ، لتصور كيف يغسل الماء التعب والإجهاد منك. يتم تطهيرك ، وكل الأشياء السيئة تتركك. وفقا للخبراء في مجال علم النفس ، فإن طقوس تنقية المياه هي وسيلة فعالة للتخلص من جميع أنواع الأشياء السلبية. من بين أشياء أخرى ، له تأثير مفيد على الجهاز العصبي ، ويسمح لك بتخفيف التوتر العصبي والعضلي. يوصى أيضًا بأن ينزل باطني ما يسمى بالعين الشريرة.

طقوس رقم 10. البدء في التجمع على نفس الطاولة مع جميع أفراد الأسرة.

فليكن العشاء اليومي في المنزل. تواصل مع أفراد الأسرة ، وشارك ما حدث خلال اليوم ، قل الكلمات الدافئة والطيبة لبعضهم البعض. هذا يقوي العلاقات الأسرية بشكل كبير ويساعد على تكوين جو من النوايا الحسنة والدفء ، وهو أمر ضروري لتحقيق السعادة.

تناول هذه النصيحة العملية من علماء النفس وحاول تنفيذ الطقوس التي يقدمونها في حياتك. سوف يساعدون في أن يصبحوا شخصًا أكثر سعادة وثقة.

شاهد الفيديو: الوسواس القهري - كتاب لي باير (ديسمبر 2019).

Loading...

ترك تعليقك